Stacki przedtreningowe bierze sie własnie 30 min przed aby zawarte w nim substancie zaczeły działac, w czasie treningu IMo sie to nie rozkreci ew pod koniec treningu. Daj 30 min przed treningiem Stacka, po co białko? Jesli chcesz cos w czasie treningu, co poprwai regeneracje i odywienie miesni to BCAA albo: [...]
Witam dziewczyny :-) Jako żółtodziób mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu :-D Przejrzałam wczoraj sporo filmików jak robić prawidłowe męskie pompki i sądzę, że mam niedociągnięcia- także jest gorzej niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień [...]
[...] jest taki, który da się robic przez 45 min do godziny, ale tak, że jak kończysz to nie wiesz jak się nazywasz, a przez następne 2 dni dochodzisz do siebie. Ja po intensywnym treningu i dobrym żarciu dosłownie czuje jak mi metabolizm zasuwa. Kto się do mnie nie dotknie mówi mi, że gorący ze mnie chłopak :)). Czasem to aż przeszkadza w spaniu. Ale [...]
No dobra disik. Jedziemy z tym koksem... - wkład treningu nie był w tym przypadku zaduży, bo łapy ćwiczył już od paru ładnych lat i to nie z nastawieniem stricte kulturystycznym- poprostu były "od zawsze w ruchu" podobnie jak moje, a rozbudować takie jest bardzoo trudno. Jeśli chodzi o zmianę formy treningu to nie była ona w jego [...]
[...] nie jest tak jak myślisz. Z początku jak zaczynasz np. trening to zdobywasz pewną wiedzę przez własne doświadczenia. Jest to metoda prób i błędów by dotrzeć do odpowiedniego treningu . Należy eksperymentować na treningu i nie bać się tego w cale ze strachu przez mizernymi efektami. Musisz poznać swoje ciało by wiedzieć jak reaguje na wysiłek i [...]
Bardzo slabe wyniki silowe jak na taki staz. Co do treningu dalbym plecy bicepsem a klate z tricepsem, ale to kwestia indywidualna. Mete pociagnalbym z 5-6 tyg, przy czym moglbys podbic dawke do 30mg ed a odblok ok.15 dni. Esseliv dalbym w stalej dawce 3-4 kaps dziennie. Po takim cyklu nie ma sensu robic badan, nie wiem skad taki pomysl u kolegi [...]
[...] 22-12-2014 Klatka piersiowa, barki, biceps, triceps Dieta 2500 kcal Waga (rano) 89,9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4b607f86b440979e726a140a51958f.jpg Trening złożony z treningu poniedziałkowego i piątkowego. (W końcu, żadna z grup mięśniowych nie może się czuć pomijana :-) ) Zacząłem raczej delikatnie, z założeniem oszczędzania sił na [...]
[...] Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/cdi8u27wnpgpgsj/Trening-08052015.JPG?dl=0 Ketoza zaczyna się powoli rozkręcać, więc trening staje się coraz przyjemniejszy. Siła i wytrzymałość, powoli się stabilizują. Po dzisiejszym treningu klatki piersiowej być może będę w stanie stwierdzić czy już czas na zwiększanie obciążeń na nowej diecie.
Udało się, udało, a co miało się nie udać? Plecy same się nie zrobią, a i przecież Twoja ulubiona partia była przewidziana %-). Tylko nasz trzeci kolega jak zwykle dał ciała wymyślając jakiś absurdalny powód nie pojawienia się na treningu po raz kolejny ;-D.
[...] nie zrobią, a i przecież Twoja ulubiona partia była przewidziana %-). Tylko nasz trzeci kolega jak zwykle dał ciała wymyślając jakiś absurdalny powód nie pojawienia się na treningu po raz kolejny ;-D. Zdołowaliście kolegę i teraz musicie się sami napędzać! A to ostatnie zdjęcie spowodowało opadnięcie kopary i zaniemówienie! Dopiero fanslaska [...]
[...] Zastanawia mnie jedna rzecz, dlaczego ludzie myślą, że pochodne testosteronu czy wręcz HGH to jest droga do sukcesu. Nie ma środków, które zapewnią skukces siłowy bez treningu. Każdy kilogram który wyciskam jest ciężko wypracowany - fakt, od kiedy zbiłem BG zdarza się, że podchodzą do mnie ludzie po poradę jak ćwiczyć czy suplementować. Ja [...]
[...] raz na pół roku i jestem tym zmęczony. Mam dość tłumaczenia dlaczego wybrałem takie treningi jakie wybrałem. Piszesz o dyskredytowaniu osób poważnie podchodzących do treningu, ok, zagrajmy tą konkretną kartą. Pamiętasz może jak Marcel dyskredytował moje długie monotonne treningi w basenie? 1,5h ciągłego pływania, bez odpoczynków itd. ja [...]
Nikogo nie nawracałem i nie będę na nic nawracał. Odniosłem się do efektywności treningu, bo założyłem, jak widać błędnie, że wrzucamy na forum publicznym treningi, żeby je komentować. Poprawię się w stosunku do Ciebie i Rona Marcel, odnosisz się do mojej efektywności nie potrafiąc nic sensownego powiedzieć o swojej poza tym że jesteś pewny że [...]
[...] Nie popieram robienia ciągów po całych plecach zwłaszcza po wiosłowaniu (chyba, że sztangielką). Mnie najlepiej robiło się ciągi przed barkami - nie szkodzi w późniejszym treningu, a fantastycznie rozgrzewa całe barki - pomimo teoretycznego braku pracy ruchowej w stawach barkowych. Nie uznaję też wykonywania większej ilości ćwiczeń niż 3 na [...]
[...] zabrać ;) według mnie przysiady ze sztangą i zwykłe przysiady wystarczą. jeżeli chodzi o ćwiczenia, to niektórych po prostu wykonać nie jestem w stanie, ponieważ piwnica jest dość za niska. Miałem pewne obawy co do układu treningu ale widzę, że jakiś wielkich uwag nie ma więc myślę, że wszystko jest jak najbardziej ok. dzięki wielkie za odp. :)
[...] powtórzeń z 4-6 na 6-8, z 8-10 na 10-12 a z tych 12-15 na 15-20. Po następnych 4 tyg zmień odpowiednio na 8-10, 10-14, 15-20. Ciężar oczywiście dostosuj ale staraj się z treningu na trening zrobić progres. Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej [...]
[...] isc na skroty. Jego wola, ale moze sobie szybko zakonczyc kariere niepotrzebnie. O ile Pokraka i tak jest kilka klas lepszy od Niego,ale ma TEORETYCZNE szanse na zawalczenie (kopletny brak treningu,otluszczenie i zlekcewazenie przeciwnika-a i bez tego da rede imo), o tyle z takim Alexem (ktory walczyl z Nastim)zginie w ringu nawet po 15 walkach.
[...] barku bedzie pracowal przy kazdym wycisku, zaleznie od techniki bardziej lub mniej. po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek... Nie ma treningu na rzezbe. Powinienes to wiedziec piszac w tym dziale. Ogolnie jak Gargamel, plan wyglada nieciekawie. Jesli w tej chwili nie jestes na saa poczytaj [...]
[...] takie cykle ,że ty po 2 tyg na tym towarze byś dostał zawału serca... Jezeli ten sam kulturysta z twojej siłowni doradził ci saa w twoim wieku, z twoją wiedzą na temat treningu i odzywiania i to on ci doradzał cykl jaki ty robiłes ostatnio,... to nie za dobrze o nim świadczy zapytałes o opinie na temat planu dostałes ja od kilku osób i [...]
Dzień 50 - 30.09.2012 Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku. Ostatni dzień studenckich wakacji ;-) TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
